Kalina
Добавить в друзья

Инфо

  • Дата регистрации: 28.11.2000
  • ФИО: Светлана
  • День рождения: 4.5.1979
  • Пол: женский
  • Регион проживания: Россия, Московская область, Москва
  • Образование: Высшее
  • Профессия: Детский и семейный фотограф
  • URL: http://www.detinasvete.ru/

О себе



Как я похудела на 30 кг.

Питание :

1. Обязательно завтракаю .
После сна перед завтраком выпиваю стакан или полтора стакана воды.
Фрукты ем за 15 минут до приема пищи.
Яблоки, Груши, Киви, Апельсины, Грейпфруты, Мандарины
Варианты завтрака : каша овсяная на молоке 1,5% жирности с парой ложек фруктозы.
Хлебцы ф-криспы или цельнозерновой хлеб с сыром ( сыр ем всегда : любой жирный 45 % жирности, Ольтермани 17 %, Чеддер , Моцарелла)
Творог обезжиренный или 1,8 % жирности с джемом (с фруктозой)
Йогурт Активия натуральная без наполнителей
Кофе с молоком без сахара
Яйцо отварное
Шоколад горький от 75 до 85 %
Печеные яблоки с фруктозой и корицей
Чай зеленый
Молоко до 2,5 %
Кефир до 2,5%
Ряженка, Варенец 2,5% жирности
Не ем йогурты с наполнителями ( с сахаром и прочими), не ем бананы (даже с утра), виноград, хурму, колбасные изделия , бутерброды , белый , черный хлеб, макароны, картошку.
2. Перекус между завтраком и обедом обязателен : это может быть что-то легкое : сухофрукты, йогурт, яблоко , груша , кефир.
3. Обед :
Стараюсь нормально обедать , нужно не объедаться.
Обед у меня обычно состоит из свежих или тушеных овощей , если есть суп могу съесть только бульон, на второе ем мясо ( телятину, говядину, язык или курицу, ) или рыбу ( любую от хека до семги ). Мясо предпочитаю не жареное, а тушеное или отварное.
Рыбу, курицу обычно готовлю на гриле без масла с печеным перцем и помидором
Покупаю мороженные смеси типа Хортекс , стараюсь без кукурузы . Ем отварной рис, гречку с оливковым маслом.
Обед всегда начинаю с овощей . Вообще стараюсь есть только когда хочется ( исключение завтрак ).
Суши мммм… ну тут даже без запретов – ем все , только соус или вообще не ем либо очень сильно разбавлю водой.


4. Ужин .
Вечером кушаю всегда , примерно за 4 часа до сна.
Не объедаюсь, даже чаще всего не наедаюсь .
Мясо вечером стараюсь не есть, обычно рыбу или курицу, тушеные овощи, овощные салаты заправленные или ложкой нежирной сметаны или оливковым маслом или фруктовый салат с кефиром, печеные яблоки.
Рис , гречку обычно вечером не ем.


Счётчики

посещений посетителей
Всего c 01.01.2002:
17311
10143
За февраль:
12
12

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2019, 7я.ру.

SIA "ALP-Media", info@7ya.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены.

16.02.2019 02:45:02

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!